Stress und Angst werden durch einen anhaltenden Angstzyklus verursacht.Körperliche Gefühle verursachen ängstliche Gedanken, die Handlungen auslösen.Dein Herz beginnt zu rasen, also denkst du, dass du in Gefahr bist, also willst du fliehen.Pacifica basiert auf kognitiver Verhaltenstherapie (CBT), Entspannungstechniken und Wellness.Die täglichen Tools von Pacifica versuchen, diesen Kreislauf zu durchbrechen, indem sie auf jede seiner Komponenten abzielen: 1. STIMMUNG Wie haben Sie sich letzten Donnerstag gefühlt?Vor sechs Monaten?Nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Stimmung und Gefühle im Laufe des Tages zu bewerten.Auf diese Weise können Sie Ihre Verbesserung im Laufe der Zeit verfolgen und Ihre Trigger lernen.2. RELAX Pacifica bietet drei Entspannungsübungen an: Tiefes Bauchatmen, progressive Muskelentspannung und positive Visualisierung.Setzen Sie einfach Ihre Kopfhörer auf, wählen Sie eine Klanglandschaft und hören Sie zu, wann immer Sie sich beruhigen müssen.3. GEDANKEN Wenn dein Verstand außer Kontrolle gerät, benutze Pacifica, um dich noch einmal zu überprüfen.Lernen Sie, negative Denkmuster zu erkennen und eine ausgewogenere Perspektive zu entwickeln.Mit der Zeit werden Sie auch ein Gedankentagebuch erstellen.4. VERSUCHE Fühlen Sie sich mutig?Was könnten Sie heute tun, um sich Sorgen zu machen?Erstellen Sie ein Experiment und machen Sie es dann!Beginnen Sie mit einfachen Experimenten und arbeiten Sie sich bis zu größeren vor.Es gibt keine Eile.5. GESUNDHEIT Ausreichend Schlaf, Bewegung und die Begrenzung von Koffein und Alkohol können dazu beitragen, Stress abzubauen und die Stimmung zu verbessern.Setzen Sie sich Ziele und verfolgen Sie sich jeden Tag.