Pacifica

Pacifica

Stress und Angst werden durch einen anhaltenden Angstzyklus verursacht.Körperliche Gefühle verursachen ängstliche Gedanken, die Handlungen auslösen.
Stress und Angst werden durch einen anhaltenden Angstzyklus verursacht.Körperliche Gefühle verursachen ängstliche Gedanken, die Handlungen auslösen.Dein Herz beginnt zu rasen, also denkst du, dass du in Gefahr bist, also willst du fliehen.Pacifica basiert auf kognitiver Verhaltenstherapie (CBT), Entspannungstechniken und Wellness.Die täglichen Tools von Pacifica versuchen, diesen Kreislauf zu durchbrechen, indem sie auf jede seiner Komponenten abzielen: 1. STIMMUNG Wie haben Sie sich letzten Donnerstag gefühlt?Vor sechs Monaten?Nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Stimmung und Gefühle im Laufe des Tages zu bewerten.Auf diese Weise können Sie Ihre Verbesserung im Laufe der Zeit verfolgen und Ihre Trigger lernen.2. RELAX Pacifica bietet drei Entspannungsübungen an: Tiefes Bauchatmen, progressive Muskelentspannung und positive Visualisierung.Setzen Sie einfach Ihre Kopfhörer auf, wählen Sie eine Klanglandschaft und hören Sie zu, wann immer Sie sich beruhigen müssen.3. GEDANKEN Wenn dein Verstand außer Kontrolle gerät, benutze Pacifica, um dich noch einmal zu überprüfen.Lernen Sie, negative Denkmuster zu erkennen und eine ausgewogenere Perspektive zu entwickeln.Mit der Zeit werden Sie auch ein Gedankentagebuch erstellen.4. VERSUCHE Fühlen Sie sich mutig?Was könnten Sie heute tun, um sich Sorgen zu machen?Erstellen Sie ein Experiment und machen Sie es dann!Beginnen Sie mit einfachen Experimenten und arbeiten Sie sich bis zu größeren vor.Es gibt keine Eile.5. GESUNDHEIT Ausreichend Schlaf, Bewegung und die Begrenzung von Koffein und Alkohol können dazu beitragen, Stress abzubauen und die Stimmung zu verbessern.Setzen Sie sich Ziele und verfolgen Sie sich jeden Tag.
pacifica

Alternativen zu Pacifica für iPad mit kommerzieller Lizenz

Noizio

Noizio

Haben Sie das Gefühl, dass der Lärm der Großstadt zu viel für Sie ist?Schalten Sie einfach den Ton ein und lassen Sie sich in die ruhigen Geräusche der Natur eintauchen.
Sunny

Sunny

Entspannen Sie am Strand mit Sunny, Ihrer Sammlung wunderschöner Strände, die in stereoskopischem 3D für Kopfhörer aufgenommen wurden.Sunny ist wie der Oculus Rift für sonisches Strandambiente.
Feevy

Feevy

Haben Ihre Kinder oft Fieber?Erinnern Sie sich manchmal verwirrt, wann genau es begann, wie es sich entwickelte und welche anderen Symptome aufgetreten sind?
Cosm

Cosm

Mit Cosm können Sie schnell und einfach Ihre eigene Umgebungsgeräuschkulisse erstellen, um sich zu entspannen und neu zu fokussieren.